Cómo comer sano cuando no tienes tiempo para cocinar

RD/DIARIO DE SALUD.- ¿Tienes poco tiempo para cocinar y te gustaría comer de manera saludable? Es posible siguiendo algunos consejos aunque pases mucho tiempo fuera de casa.

Desayunos saludables: incluye cereales, frutas, yogur y alimentos cargados de nutrientes. Puedes preparar una vianda con ingredientes variados y fáciles de consumir al paso.

¡Planifica las comidas! Para hacer las compras, es clave. Haz una lista de alimentos saludables que puedas incluir en distintos platos para la semana. Así, aprovecharás cada ingrediente y tendrás comidas nutritivas. Además, verás cómo ahorras dinero.

¡Viandas para toda la semana! Reserva un momento de la semana para cocinar varios platos y guardarlos en el congelador. De esta manera, tendrás el menú de cada día listo para calentar y servir. Si has planificado tus compras previamente, será sencillo armar un menú que incluya ingredientes variados y nutritivos.