Sabios consejos para que disfrutes de una Semana Santa en salud

SANTO DOMINGO, RD/DIARIO DE SALUD.- El pasado domingo de Ramos inició la Semana Santa, periodo de la religión Cristiana de mayor actividad litúrgica durante todo el año.

Por la situación que vive el mundo, desde el año pasado, es importante que la población sea consciente y prudente y que por los días de asueto no olvide el protocolo de higiene, pues ahora más que nunca se hace necesario el recogimiento para evitar la propagación de la Covid-19.

El doctor Santiago Hazim, director ejecutivo del Seguro Nacional de Salud (SeNaSa) recomienda diferentes opciones para que la ciudadanía aproveche los días libres en familia de manera saludable y segura.

En este sentido destaca es ideal hacer ejercicios al aire libre o en tu hogar. Poniendo como ejemplo los aeróbicos, subida y bajada de escaleras, sentadillas, abdominales, entre otros. La hidratación es importante y hay que tomar liquido incluso cuando no se tiene sed, ya que así disminuye el riesgo de enfermedades, bajones de energía y se quema grasa de una manera rápida.

Destaca es bueno preparar platos a base de frutas, vegetales e ingredientes que aporten a tu salud.

Siempre es bueno tomar aire fresco, caminar y visitar parques en horas de la mañana, donde los niños puedan jugar y los adultos se sientan en un ambiente en paz, recordando siempre los protocolos a seguir.

Por otro lado, al hablar de la ingesta de alimentos, recordó que es importante disfrutar con comedimiento, pues dice que, aunque las habichuelas con dulce son el plato por excelencia de la Semana Mayor, comerlas en exceso podría causar indigestión.

Come en pequeñas porciones y deja pasar algo de tiempo entre platos, para facilitar la digestión. Recomienda mantener mucha precaución con los niños donde se encuentren.

Y verificar la condición en la que se encuentra tu vehículo antes de salir junto a tu familia. Asì como evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Medidas de higiene

— Covid sigue aquí

El galeno aconseja seguir manteniendo las medidas de distanciamiento social, utiliza siempre la mascarilla y lava tus manos frecuentemente.