SALUD180.- ¡Estás agotada! No importa cuántas tazas de café tomes al día; literal te “arrastras” de la cama a la regadera, luego al trabajo y así hasta terminar tu jornada. Este comportamiento parece indicar que estás triste, pero, ¿por qué? Antes de ir a un psicólogo, analiza si tu cuerpo no te está enviando otras señales que indiquen que el problema se encuentra en una deficiencia de vitamina B12.
De acuerdo a la National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, la vitamina B12 es un nutriente que mantiene sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. Para que nuestro cuerpo lo absorba requiere de dos pasos: ácido clorhídrico, que está en el estómago y separa la vitamina de la proteína. “Factor intrínseco”, es lo que permite que el organismo la aproveche.
La cantidad de ésta depende de la tu edad:
Adolescentes entre 14 a 18 años de edad 2. 4 microgramos
Adultos 2.4 microgramos
Mujeres y adolescentes embarazada 2.6 microgramos
Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia 2. 8 microgramos
La deficiencia de este elemento puede desencadenar un tipo de anemia llamada megaloblástica; hay una disminución de los glóbulos rojos. Las células son demasiado grandes, no están completamente desarrolladas y tienen forma anormal, describe Stanford Children's Health.
Pero el cuerpo nos avisa que le hace falta vitamina B12 y estos son los síntomas:
La disminución de esta vitamina en nuestro organismo daña el sistema nervioso, incluso en persona que no padece anemia. Para evitarlo, te recomendamos ingerir hígado, pescado, pollo, leche y productos lácteos, así como agregar alimentos fortificados.
Es importante que si experimentas dos o más síntomas de deficiencia de vitamina B12 acudas de inmediato al médico, para que éste te recomiende el mejor tratamiento a seguir y si necesitas de ingerir algún suplemento. ¡No te automediques!
Escribe tu comentario