7 deliciosos licuados ricos en vitamina C, D y Zinc ("blíndate" contra microorganismos nocivos)

RD/DIARIO DE SALUD.- Es cierto que la alimentación es piedra angular para un sistema inmune fuerte. Aunque, ¿cómo conseguirlo cuándo jamás hay tiempo para comer o preparar los alimentos?  Solo DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre 7 deliciosos licuados ricos en vitamina C, D y Zinc para fortalecer tu cuerpo contra microorganismos riesgosos. 

¿Qué es el sistema inmunita y qué vitaminas pueden influir en él? 

Básicamente, es el mecanismo que protege al organismo de invasores externos como bacterias, hongos y toxinas. De acuerdo a la Stanford Childrens Health, “el sistema inmunitario consta de dos parte principales: sistema inmunitario innato, que se nace con él, y el sistema inmunitario adaptativo, el cual se adquiere al ser expuestos  a un ambiente con microbios”. 

Algunas vitaminas o minerales que han demostrado mejorar el funcionamiento del sistema inmune son: 

1. Vitamina C. También conocida como ácido ascórbico, es un nutriente que el cuerpo no produce y es indispensable para la formación de vasos sanguíneos, cartílago, músculos y colágeno. Se encuentra en alimentos como espinacas, tomates, brócoli…
2. Vitamina D. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y al sistema inmunitario a combatir bacteria y virus. La exposición a los rayos solares es la principal fuente pero existen otras, describe la National Institute of Health Office of Dietary Supplements. 
3. Zinc. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, es un oligoelemento  que se encuentra en todas las células del cuerpo, es necesario para que el sistema de defensas del cuerpo funcione correctamente. Lo puedes encontrar en legumbres, levadura y granos enteros. 

Si no sabes cómo incorporar estos alimentos a tu dieta. Da CLIC a la FOTO PRINCIPAL y conoce 7 deliciosos licuados ricos en vitamina C, D y Zinc ("blíndate" contra organismos riesgosos). SALUD180.